Raparperismoothie mansikoiden kera

resepti1 kuva

Kaksi annosta

Ainesosat: 

125 ml raparperia pilkottuna

250 ml mansikoita (jäisinä)

175 ml kreikkalaista jogurttia (vaniljanmakuista)

125 ml makeuttamatonta kookosmaitoa (halutessasi voit korvata tavallisella/muulla maidolla)

1 rkl hunajaa

2 rkl (10 g) EATLESS-uutetta

Ohjeet:

Sekoita smoothie tehosekoittimessa ja nauti!

Tämä resepti löytyy myös uudesta EATLESS-sovelluksesta. Resepti sovelluksessa näyttää tältä:

Raparperismoothieee

Hienolta näyttää, eikö? Jos omistat iOS-laitteen, kannattaa nyt jos koskaan kokeilla EATLESS-reseptisovellusta. Käynnissä on kilpailu, jonka voittaja saa huiman 300-euron arvosta EATLESS-uutetta! Lisätietoa kilpailusta löydät täältä: https://docs.google.com/document/d/1JgSTTmRBJPoaG1JY7j10LJL_6DXu6bgx189iSSvD9pc/edit

Mainokset

Ihana melonismoothie

4

Melonin ja kurkun yhdistelmä antaa täydellisen  vitamiinitujauksen, joka auttaa jaksamaan loppuviikon kiireet – tämä smoothie sisältää runsaasti D- ja B-vitamiineja!

Annoksia: 2

Ainekset:

  • 2,5 dl makeuttamatonta mantelimaitoa (tai valitsemaasi maitoa/maitovalmistetta)
  • 100 g galiamelonia pilkottuna reiluiksi paloiksi
  • 75 g kurkkua kuorittuna ja pilkottuna reiluiksi paloiksi
  • Pari mintunoksaa
  • 30 ml jogurttia (tai esim. Alpron  vaihtoehtoa)
  • 10 g EATLESS-uutetta

Ohjeet:

Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi ja nauti.

PS. Oletko huomannut EATLESS-reseptikilpailun, johon voit osallistua luomalla oman reseptisi EATLESS-sovelluksen kautta? Käy tutustumassa ohjeisiin tästä: https://docs.google.com/document/d/1JgSTTmRBJPoaG1JY7j10LJL_6DXu6bgx189iSSvD9pc/edit

Pinaattiuute vie roskaruokahimon!

Polar Pharma on julkaissut hyvän artikkelin, joka kokoaa yhteen tietoa pinaattiuutteen vaikutuksista, käytöstä ja jälleenmyyntipaikoista. Käy lukemassa artikkeli tästä linkistä!

”Tylakoidit hidastavat ruoansulatusta, tuottavat kylläisyyden tunnetta ja vähentävät mielitekoja epäterveellistä ruokaa kohtaan. Tämä tarkoittaa, että meidän on helpompi ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja välttää epäterveellisiä välipaloja kuten makeisia, perunalastuja ja vastaavia”, sanoo Charlotte Erlanson-Albertsson.

Miten nautit pinaattisi

Itsetehdyt kalapuikot sitruunamajoneesilla

  • 1 rkl oliiviöljyä (99 kcal)
  • 1 kananmuna (76 kcal)
  • 80 g vaaleita korppujauhoja (175 kcal)
  • ½ tl yrttisekoitusta
  • 1 sitruunan mehu ja raastettu kuori (3 kcal)
  • suolaa ja jauhettua mustapippuria
  • 400 g valkoista kalaa (esim. turska), 12 viipaleeksi laikettuka (320 kcal)
  • 4 rkl kevytmajoneesia (48 kcal)

Ohjeet:

Kaloreita/annos: 181

Luonnollisia tapoja hillitä ruokahalua ja näläntunnetta

Näkeekö sinut pikaruokaravintolan jonossa vähän turhankin usein? Oletko koskaan miettinyt, onko roskaruoanhimossa kyse niinkään varsinaisesta ravinnontarpeesta, vai ehkä jostain aivan muusta? Makeiden ja rasvaisten ruokien perään haikailussa on kyse ns. hedonisesta nälästä. Hedonisen nälän uskotaan olevan hyvin yleinen liikalihavuuden aiheuttaja.

Jos pystymme hallitsemaan hedonista nälkää, saamme paremmin kuriin myös epäterveelliset elämäntapamme. Lundin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan pinaattiuute vähensi hedonisen nälän tunnetta jopa 95 prosenttia ja lisäsi painonpudotusta jopa 43 prosenttia.

Pinaattiuutevalmisteen nauttimisen lisäksi on muitakin tehokkaita ja luonnollisia tapoja vähentää hedonista nälkää. Vihreät kasvikset kuten pinaatti, parsakaali ja selleri ovat tehokkaita hedonisen nälän sammuttajia. Vihreitä kasviksia on turvallista syödä suuriakin määriä ilman lihomisen pelkoa. Myös runsas veden juominen lisää kylläisyyden tunnetta.

Ota siis pinaattiuute, vihreät kasvikset ja runsas vedenjuonti osaksi jokapäiväistä rutiiniasi, niin huomaat hetkessä, ettei sinulla ole mitään tarvetta kuluttaa aikaasi pikaruokaloiden jonoissa.
Lähteenä tässä artikkelissa käytin hedonisesta nälästä ja pinaattiuutetutkimuksesta kertovaa artikkelia osoitteessa naturalnews.com.

Mansikka-appelsiinimehu -smoothiejuoma!

6

Tämä smoothie on todella mehukas ja hienostunut! Siinä on paljon kuitua ja C-vitamiinia, ja se tekee hyvää ruuansulatukselle.

Annos: neljälle

Ainekset:

  • 250 ml tuoreita mansikoita pilkottuna
  • 250 ml appelsiinimehua
  • 10 jääkuutiota
  • 1 rkl (5 g) sokeria
  • 4 rkl (20 g) EATLESS-pinaattiuutetta

Ohjeet:

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi. Kaada laseihin ja nauti!

Aamiaissmoothie: mansikoita ja kaurahiutaleita

3

Marjoissa on runsaasti kuituja, antioksidantteja ja C-vitamiineja! Tässä herkullisessa smoothiessa on siis kaikki samassa paketissa. Se on täydellinen aamupala kiireiselle.

Annos: kahdelle

Ainekset:

  • 250 ml soijamaitoa
  • 125 ml kaurahiutaleita
  • 1 banaani pilkottuna
  • 14 jäistä mansikkaa
  • 1/2 tl (3 ml) vaniljauutetta
  • 1 1/2 teaspoons (13 ml) sokeria
  • 2 rkl (10 g) EATLESS-uutetta

Ohjeet:

Laita tehosekoittimeen soijamaito, kaurahiutaleet, banaani, mansikat ja EATLESS-uute. Lisää tarvittaessa vaniljauute ja sokeri. Sekoita tasaiseksi, kaada laseihin ja nauti!

Kiitos reseptistä: allrecipes.com